در زمان امتحان کنکور باید توجه داشته باشیم که با اینکه درس خواندن نیاز فرد را به انرژی افزایش نمی دهد،ولی استفاده از غذای مناسب بسیار مهم است. در طول زمان درس خواندن  داوطلبان باید بیشتر غذاهایی مصرف کنند که نیازهای بدنشان را طی این مدت تامین کند تا بتوانند سریعتر بیندیشند و دارای حافظه بهتری باشند . داوطلبین کنکور باید از خوردن غذاهایی که حالت خواب آلودگی در آنها ایجاد می کنند پرهیز کنند. غذاهای چرب و سرخ شده و آغشته به روغن باعث تنبل شدن می شود،چرا که غذاهای چرب و پر ادویه زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند و قبل از کنکور نباید از این نوع غذاها استفاده کرد.بلکه باید غذاهارا در وعده های کوچک و سبک صرف کنند ، به عنوان مثال بهتر است غذاها در پنج وعده صرف شوند،تغذیه در وعده های سبک تر به ویژه برای افراد کم سن و سال تر مناسب تر است.استفاده از میان وعده های سبک و مغزی مانند آبمیوه ،شیر و مغزهای آجیل برای از بین بردن خستگی بسیار مهم است.


بادام، از دانه ها و مغزهای بسیار با ارزش برای افزایش حافظه است. می توان در طول شب بادام را خیس کرد صبح به عنوان صبحانه آن را با شیر و عسل مصرف کرد.سیب زمانی که با شیر خورده شود قدرت حافظه و تمرکز فکری را افزایش می دهد.


خوردن انگور باعث تقویت اعصاب مغز،هوش و حافظه می شود. خرما دارای فسفر و کلسیم است و باعث سرزندگی سلولهای عصبی میشود . مواد معدنی نیز نقش بسیار مهمی در ارتقای عملکرد سلولهای عصبی دارند. مواد غذایی غنی از مواد معدنی به هوشیاری ذهن کمک می کنند.سیر، محصولات لبنی، سیب، زردآلو، موز، گریپ فرود، عسل، کیوی، پرتقال، گیلاس، توت فرنگی، انجیر، خرما، غلات کامل، دانه های روغنی، سبزیجات دارای برگ سبز، و گوشت از جمله مواد غذایی مهم برای تقویت حافظه و هوشیاری هستند. 

مصرف خوراکی های شور و نمکی پیش از کنکور باعث ایجاد تشنگی در داوطلب می باشد. این مسئله می تواند فرد را به ویژه پس از حضور در جلسه آزار دهد،غذاهای نفاخ نیز باعث درد و دل نفخ می شوند.زمانی که آهن بدن کم باشد قدرت یادگیری و تمرکز کاهش می یابد و احساس خستگی ایجاد میشود.بهتر است داوطلب را به انجام تنفس های عمیق در روزهای قبل از برگزاری کنکور تشویق کنیم. بدین ترتیب که وی به مدت چند دقیقه و سه تا چهار بار در روز تمرین تنفس عمیق را انجام دهد.چرا که در این تمرین ریه ها اکسیژن کافی دریافت می کنند و این مسئله باعث ارتقای حافظه فرد و تفکر بهتر می شود.